Падот на градниот печат е вежба извршена на фитнес опрема што се фокусира на средните и долните мускули на градите, додека исто така вклучува и задниот делтоид и трицепс. Кога ја користите опремата за печат на градите, неговите карактеристики вклучуваат:
1. Насочување на специфични мускулни групи: Падот на градниот печат се фокусира на вежбање на долната површина на пекторалис мајор, што помага да се зголеми длабочината и ширината на градите и има значителен ефект врз подобрувањето на линијата на градите.
2. Прилагодување на аголот: Во споредба со стандардниот рамен притисок на градите, падот на градниот печат обично користи наклонета платформа, а аголот е обично помеѓу 30 и 45 степени, што помага поефикасно да се стимулираат долните влакна на мускулите на градите.
3. Намалете го притисокот на зглобот на рамената: Бидејќи телото е во наклонета состојба, ова држење може да го намали притисокот врз рамениот зглоб во споредба со печатот на градите кога лежи рамно, што може да биде подобар избор за лица со повреди на рамото.
4. Подобрете ја стабилноста на јадрото: За да се задржи телото стабилно, потребни се повеќе основни мускули при извршување на падот на градниот печат, што помага да се подобри целокупната јачина на јадрото.
5. Варијабилност: Со промена на аголот на наклон, користење на различни зафати (широки, тесни или средни) и додавање на тежина, можете да го прилагодите интензитетот на обуката и степенот на стимулација на различни мускулни влакна.
6. Безбедност: Користењето специјално дизајнирана опрема за опаѓање на градниот печат може да обезбеди подобра поддршка и контрола, намалување на ризикот од повреда, особено за почетниците.
.
Накратко, падот на градниот печат е еден од ефективните начини за зголемување на јачината и големината на мускулите на градите, особено за оние кои сакаат да се фокусираат на долната површина на мускулите на градите.